Saiba como enfrentar essa tristeza que não pede licença

 

Imagem: Jiao Tang (Pixabay)

Com certeza, o assunto é árido. Mas, assim como os temas tabus do passado eram o câncer, a Aids, as opções sexuais e a violência dentro de casa, para citar alguns exemplos, a depressão está aí, fazendo vítimas  entre jovens, adultos, velhos e crianças pequeninas.

Mas é para aceitarmos mansamente esta doença que já considerada a mais incapacitante do século XXI?

Certamente que não. 

Podemos fazer coisas simples e importantes para ajudar quem tem depressão a sair das crises mais fortes e levar uma vida perto do normal... e até evitar que ela nos surpreenda um dia desses e deixe suas malas na nossa porta, entrando para ficar.Fazer psicoterapia é essencial, mas a atitude pessoal é metade do caminho à nossa frente. Não desista da felicidade.

Você é deprimido ou está deprimido? Bem diferente.

SER deprimido é estar dentro da patologia que tem fatores geneticos, hereditários, ambientais e fisiológicos. Ela enraíza até nos aspectos culturais, se destacarmos que algumas nações do mundo tem uma cultura propensa a desenvolver depressão como resultado de seu modo de vida.

Sociedades extremamente materialistas, dependentes ao extremo das tecnologias, com espiritualidade frágil e com pouco tempo livre ou clima favorável para atividades desestressantes são candidatas a vilãs causadoras do estresse e da depressão, que aparece como uma espécie de fadiga crônica e tristeza intermitente por uma hiper estitmulação cerebral ou vivencial.

ESTAR deprimido significa um estado de humor transitório, mais ou menos curto, em que há estratégias a se cumprir para diminuir ou até neutralizar este cotidiano difícil de engolir, raiz de tantas doenças causadas pelas emoções estarem em desacordo com o que  nosso espírito quer expressar. 

Porque eu acho que ninguém quer viver na tristeza profunda pagando de bobo, não é mesmo?

Escolhendo ser feliz

Vai parecer difícil acreditar num papo que minimiza o transtorno que a depressão causa em nossa vida. Mas depressão pode ser vencida.  Antes de ceder ao mais fácil caminho de tomar antidepressivos, alguns ajustes na rotina pode significar um freio na trsiteza. Vamos ver algumas delas?

psicóloga Rosemari Gonçalves

1 - Sua rotina tem de trazer satisfação! Escolha uma ocupação profissional que lhe dê ganho espiritual e  pessoal, mesmo que os ganhos financeiros não sejam tão suficientes para nos  chamarmos "ricos". Nem sempre é possível ter um emprego perfeito que nos faça feliz todos os dias. Talvez dedicar um meio período a uma atividade prazerosa ajude a diminuir a frustração e o vazio que isso provoca. Neste caso, adote mudanças que transformem seu emprego em uma situação agradável, converse com o RH de sua empresa sobre programas disponíveis para saúde mental no ambiente de trabalho. Iluminação adequada, boa postura corporal e pausas frequentes e curtas melhoram o humor no final do expediente. Muitas vezes nós é que exageramos e obrigamos nosso corpo a suportar um ritmo rígido demais.

2 - Alimente-se bem. Frutas e legumes da estação são mais baratos. Adote horários saudáveis e ritmados para alimentar-se. Beba líquidos. Caminhe. Mantenha a higiene pessoal num nível elevado, mostrando que dá valor a si mesmo. Evite companheiros de trabalho tóxicos, pessoas negativas e críticas. Contudo, se isso não for possível, reduza a atenção e importância dada às opiniões sobre você ou seus valores..Cheque as críticas com pessoas que você ame e confie.

3 - Ame a si mesmo, dedicando um tempo a se presentear pelas vitórias e se perdoar pelas possíveis derrotas diárias. Ninguém é perfeito. Mantenha um hobby por puro passatempo, ouça músicas à sua escolha, beba sucos, álcool com moderação - se for a sua praia, porém desintoxique o corpo com muita água, dê boas risadas e leia  bons livros. 

4 - Mantenha plantas ou animais de estimação à sua escolha porque eles precisam de cuidados e isso aumenta nossa capacidade de dar amor.

5 - Espere sinais positivos a seu redor para ter conversas espinhosas. Prepare-se para receber críticas de pessoas leves e bem próximas para as quais possa dar uma resposta afetiva. Por outro lado, seja menos exigentes com as outras pessoas. Afaste-se de ambientes que colocam seus valores à prova.

6 - Não sei se reparou, mas tudo que vimos se refere a nosso direito de escolher a felicidade.

Nas próximas postagens vamos ver outras sugestões simples para um cotidiano mais alegre, começando pelas adequaçoes da nossa casa - ou onde passamos mais tempo, objetivando torná-la um lugar de refrigério e alívio das tensões.

Obrigada pela companhia, até lá!